Для того чтобы вы могли разумно оценить свои возможности, в фитнес-клубе вам предложат ответить на несколько вопросов. Заполнение специальной анкеты представляет собой первый сознательный шаг, который необходимо предпринять, если вы хотите увеличить объем двигательной активности в вашей жизни и начать здоровый образ жизни.
При ответе на вопросы советую вам быть предельно откровенными в первую очередь с собой.
Отвечать на вопросы следует коротко – да или нет.
1. Говорил ли вам врач о том, что у вас есть нарушения сердечно-сосудистой системы?
2. Часто ли вы ощущаете боли в области сердца или груди?
3. Часто ли вы теряете сознание или испытываете головокружение?
4. Говорил ли вам когда-нибудь врач о слишком высоком артериальном давлении?
5. Говорил ли вам когда-нибудь врач о том, что у вас предполагается болезнь костей или суставов, например артрит, которая вызвана физическими нагрузками и может усилиться при физических нагрузках?
6. Существует ли достаточная причина, связанная с физическим состоянием, не упомянутая в данной анкете, по которой вы не можете участвовать в фитнес-программе, даже если хотите это сделать?
7. Ваш возраст старше 65 лет и вы не привыкли к большим физическим нагрузкам.
Если вы ответили «да» на один или несколько вопросов анкеты, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем увеличить физические нагрузки. Сообщите врачу, на какие вопросы анкеты вы ответили «да». Возможно, вы справитесь с любым видом физической нагрузки, если начнете занятия в медленном темпе и будете увеличивать нагрузку постепенно.
Если вы ответили «нет» на все вопросы анкеты, то вы в настоящее время готовы к участию к занятиям по фитнес-программе с постоянным повышением нагрузок. Постепенное повышение физических нагрузок способствует улучшению вашего здоровья при одновременном уменьшении или исключении ощущения дискомфорта. Читать полностью »